Hvordan man arbejder natten skifter uden at være søvnig

Natskift er en realitet for næsten 15 millioner amerikanere, der arbejder på hospitaler, politi og brandstationer og i fabrikker, ifølge Bureau of Labor Statistics. Arbejdsnætter kan dog have en alvorlig indflydelse på sundhed og effektivitet på jobbet. Heldigvis er der mange måder at mindske den negative virkning af natarbejde. Med korrekt planlægning og tweaks til dit arbejdssted kan du hjælpe dine medarbejdere med at holde sig opmærksomme og udføre deres opgaver effektivt.

Årsager til træthed og risici

At være opmærksom på et natskift er ikke bare et spørgsmål om at skifte dage og nætter. Ifølge den amerikanske psykologiske sammenslutning er vores kroppe programmeret til at slappe af og sænke efter mørke. For at være opmærksom skal arbejderne bekæmpe kroppens naturlige cirkadiske rytme. Over tid kan dette have en negativ indvirkning på arbejdstagerens humør og sundhed. At arbejde om natten skift kan kontinuerligt føre til søvnforstyrrelser og langsigtede sundhedsproblemer som fedme, diabetes og hjertesygdomme.

Opholder sig på jobbet

Du kan bekæmpe de værste virkninger af søvnløshed ved at foretage nogle ændringer i medarbejdernes arbejdsområde. Giv dine arbejdere et stærkt oplyst arbejdsområde. Overvej at investere i en særlig lys boks eller lampe, der efterligner sollys. Disse lamper, der er designet til personer med sæsonbetinget affektiv lidelse, kan hjælpe kroppen med at regulere sine naturlige cirkadiske rytmer. Tilby dine medarbejdere koffeinholdige drikkevarer i begyndelsen af ​​deres skift. Hvis det er muligt, opret et rum, hvor medarbejdere kan tage korte lur under deres skift. En 20 til 30 minutters lur under skift kan øge opmærksomheden.

Planlægge dine medarbejdere

En god tidsplan kan skære ned på nogle af de værste virkninger af natskift. Hvis det er muligt, planlæg kun en til to natskift om ugen for hver medarbejder. Dette hjælper dine medarbejdere med at holde en normal søvnplan i løbet af ugen. Om muligt overveje skift, der slutter mellem kl. 1 og 3, så medarbejderne kan rejse hjem og gå i seng mens den stadig er mørk. Hvis du skal planlægge dobbeltskift, skal din medarbejder arbejde et dagskifte og derefter et natskifte, snarere end omvendt. Dette reducerer medarbejderens træthed.

Rådgivning til dine medarbejdere

Hvis dine medarbejdere arbejder regelmæssigt om natten, får du råd til at lette byrden. Forskning tyder på, at arbejdstagerne måske kan nulstille deres krops naturlige søvncyklus med et par timer. Forskere foreslår at sove så sent som muligt på en fridag. På arbejdsdage rådgive arbejdstagere om at bære solbriller på vej hjem og sove i et værelse med mørklægningsgardiner for at holde sollys ude. Dette vil hjælpe dem med at overgå fra arbejde til søvn.