Kom igennem lange arbejdsdage

At eje en lille virksomhed betyder ofte lange arbejdsdage for at holde virksomheden i gang. Disse ekstra timer på kontoret tager en vej for dig både mentalt og fysisk. At lære at klare lange arbejdsdage giver dig mulighed for at reducere stress og slid på kroppen, mens du lykkes i at drive din virksomhed.

Pauser

Uanset mængden af ​​arbejde på din dagsorden, tag tid til pauser for at forynge kroppen. Flyt væk fra dit arbejdsområde til din frokostpause for at hvile din hjerne. At komme ud af kontoret helt er ideel til din pause tid. Gå på indkøb, gå til gymnastiksalen eller møde op med en ven i løbet af denne tid. Kortere pauser i løbet af dagen hjælper med at opdele de lange timer, du bruger på kontoret. Strek eller gå rundt på kontoret for at få dit blod til at pumpe og strække musklerne ud.

Planlægning

En plan for hver time på din arbejdsdag hjælper dig med at nedbryde dine arbejdsopgaver i håndterbare klumper. Start hver dag med en liste over opgaver, du skal færdiggøre. En generel tidslinje giver dig mulighed for at tilslutte hver af disse aktiviteter til din dagsorden for dagen. Når du udfører opgaverne på din liste, har du et visuelt billede af din daggang. Denne metode holder din dag organiseret, så du effektivt bruger alle dine timer på kontoret.

Positiv energi

Den stress og problemer, der opstår i løbet af den typiske arbejdsdag, har tendens til at føje til den spænding, du føler. Fokus på positive aspekter af arbejdssituationer for at gøre dem mere utholdelige. Hold humoristiske billeder i dit arbejdsområde, hvis du skal lette dit humør. Motiverende citater giver en anden kilde til inspiration og positiv energi på arbejdspladsen. En positiv tilgang til dit arbejde gør det ofte, at dagen ser ud til at gå hurtigere, hvilket gør det lettere at håndtere.

Generel velvære

Vedligeholdelse af dig selv generelt giver dig mulighed for bedre at håndtere lange arbejdsdage. Kom ind i en regelmæssig søvnrutine, der tillader syv timer eller mere af søvn hver nat. Korrekt ernæring og regelmæssig motion holder dine energiniveauer høje for at gøre dagene nemmere at håndtere. Arbejdsmåltider, snacks og øvelser i din daglige plan, selv på dine lange arbejdsdage. Reducer dine stressniveauer gennem vejrtrækning og afslapning.