Følelser Vs. Professionalisme

Medmindre du er en robot - som du helt klart ikke er, siden du læser dette - er du og dine kolleger forpligtet til at opleve en række menneskelige følelser på arbejdspladsen. Udadvendt undertrykkelse af negative følelser tager internt toll på både kognitive færdigheder som hukommelse og fysiologiske funktioner som blodtryk, siger Jane Richards, professor i psykologi ved University of Texas, Austin, der spydte en undersøgelse af virkningerne af at kontrollere følelser. Derfor skal du håndtere dine følelser på jobbet korrekt og professionelt.

Positiv holdning: Et lært adfærd

Det er hverken professionel eller sund at bære dine følelser på din ærme. Du vil sætte din karriere i fare, hvis du lader folk skubbe dine knapper nemt. Lær at slippe af små kilder til stress ved at udvikle en positiv holdning.

Jane Richards tilbyder et eksempel: Antag en kollega at ignorere dig, når du smiler og hilser ham i gangen. I stedet for at blive følelsesmæssigt ked af det, kunne du bruge kognitiv revurdering. Fokus på den positive ved at tro at han ikke var bevidst uforskammet for dig; måske var han bare optaget. Ved at vælge at fokusere på det positive aspekt af en situation, kan du undgå den negative nedfald af et følelsesmæssigt svar, siger Richards. Men hvis du udviser uhøflig adfærd over for denne person, handler du ikke kun på en uprofessionel måde; du så frøene til uorden på arbejdspladsen.

Beskæftiger sig med mennesker, der utilfreds dig

Det kan være frustrerende, når tingene ikke går din vej og holdkammerater ikke ser øje med øjet med dig. Men lær at reagere på en professionel, ikke følelsesmæssig måde. Psykolog og forfatter BF Skinner sagde, at det naturlige menneskelige instinkt er at følelsesmæssigt angribe folk, hvis adfærd ikke er til vores smag ved at misbillige, kritisere, bebrejde eller latterliggøre dem. Denne form for følelsesmæssigt svar er uhensigtsmæssigt, da det på lang sigt reducerer effektiviteten og lykkeniveauet i en gruppe, ifølge Skinner.

Følelsesmæssigt intelligente ledelsesstil

Hvor ofte bliver du frustreret og vred, når en person, der rapporterer til dig, udfører uhensigtsmæssigt en opgave? Hvis svaret ofte er, så er det måske tid til at revurdere din ledelsesstil. Forfatterne til det bedst sælgende "Lederskab og One Minute Manager" siger, at en leder skal lære at være opmærksom på udviklingskurven for hver af sine medarbejdere. Over en periode, en effektiv manager overgange fra direkte til coaching, støtte og delegere arbejde til underordnede, forfatterne skriver. Ved at gøre din ledelsesstil mere professionel kan du minimere følelsesmæssige reaktioner i forbindelse med stress på arbejdspladsen.

Destruktive følelser

Dalai Lama's råd om hvordan man identificerer og reagerer på ødelæggende følelser som vrede, jaloux og had kan praktiseres, når man beskæftiger sig med negative situationer på arbejdspladsen. Han siger, at den første fase er intervention, hvor du erstatter negative følelser med positive, efter at de opstår i dit sind. Den næste udviklingstrin er intelligent at identificere negative følelser, da de opstår, hvilket begrænser et følelsesmæssigt usundt svar. Det sidste stadium er at foregribe negative følelser helt ved at blive forberedt med et arsenal af positive tanker og følelser. Et professionelt kendetegn er hans evne til at erstatte negative følelser med positive.

Ekstreme følelser

Udviser negative følelser på arbejdspladsen kan være giftigt for dig og dine jævnaldrende. At gå over toppen når du er glad er også tabu. Selvfølgelig er du glad for, når du får en forfremmelse eller en lønforhøjelse. Men grinende ophidset, bliver giggly og giddy eller hopper op og ned som et barn er upassende og uprofessionelt. Gem squeals og klemmer til familie og venner. Dine kolleger vil respektere dig, når du udviser følelser på en værdig måde.